兒童身體要是缺鋅了，食可以吃一些：海帶，豆制品，魚肉等等，這些食物里面是含有很豐富的鋅元素，你可以每天煮這些食物給兒童吃的，這樣也是能夠讓兒童更快的恢復(fù)鋅元素，過段時(shí)間就可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看指標(biāo)有沒有恢復(fù)的。

要是缺鋅是比較嚴(yán)重的，那你就要去跟醫(yī)生進(jìn)行咨詢，看看能不能通過其他的藥物來進(jìn)行補(bǔ)充，這樣也是有利于兒童的成長(zhǎng)。

現(xiàn)在主要是有三種，一種就是海產(chǎn)品類的，像牡蠣、魷魚這些都是比較好的。還有就是像一些肉類也是可以的，比如牛肉還有雞肉，這幾種的鋅含量都是比較豐富的。還有就是現(xiàn)在一些蔬菜也是可以補(bǔ)鋅的，效果最好的就是菠菜了，這個(gè)里面的鋅的含量要比其他的蔬菜都要高?，F(xiàn)在給小孩子吃這些，補(bǔ)鋅的效果是比較好的，但是食補(bǔ)一定要堅(jiān)持下去，這樣才能夠看到效果。

現(xiàn)在有很多兒童都有缺鋅的情況，只是每個(gè)兒童缺鋅的程度不一樣，孩子之所以會(huì)出現(xiàn)缺鋅主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡，目前補(bǔ)鋅給孩子吃菠菜，三文魚，牛肉，豬肉，大蝦這些食物是比較好的，多吃這些食物，除了能夠給孩子補(bǔ)充足夠的鋅元素之外，同時(shí)還能讓孩子在短期內(nèi)增強(qiáng)自己的免疫力，一旦孩子免疫力有所增加，那么就不會(huì)被外界的一些有害病毒所感染。

除了利用藥物給兒童補(bǔ)鋅之外，我們也可以改善兒童的飲食，選擇含鋅量比較高的食物來做給他們吃，比如說黃豆里面含鋅量就比較高，我們可以把黃豆榨成豆?jié){，然后平時(shí)的話也可以讓他喝一些蘋果汁。最起碼一天的話要保持一個(gè)蘋果，我們都知道蘋果是一個(gè)非常不錯(cuò)的水果。另外平時(shí)要多喝純牛奶，還有多吃水果和蔬菜，如果這樣兒童鋅含量還沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的話，再借助補(bǔ)品來食用。