對于上班族來說，每天呆在空調(diào)房的時(shí)間至少有7到8個(gè)小時(shí)，一般來說辦公室的空調(diào)溫度都比較低。而上下班的時(shí)候外面的溫度又非常高。如此冷熱交加很容易得空調(diào)病。所以提前預(yù)防很有必要哦。1.保持室內(nèi)一定要有一扇門或者窗戶是開啟的。這是為了保證室內(nèi)的空氣流動，防止空調(diào)室下的大量的二氧化碳不斷循環(huán)，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。2.注意溫度的調(diào)節(jié)，如果可以手動調(diào)節(jié)溫度，應(yīng)該盡量避免與室外溫度溫差5度以上，一般控制在26度以上最為合適。如果不能控制溫度，至少不要讓空調(diào)的分自吹人體。3.午休是一個(gè)重點(diǎn)，吃完飯可以出去外面多走走，呼吸新鮮空氣，避免整天都待在辦公室內(nèi)。如果有午睡的習(xí)慣，注意溫度不要太低，及時(shí)用外衣覆蓋肩膀與膝蓋能避免著涼。4.不要勉強(qiáng)減肥或者突然改變飲食習(xí)慣。不吃減肥以及突然改變飲食習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體代謝紊亂，應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行。5.上班白領(lǐng)一族不要忘記了鍛煉，不要以為一天的上班過后已經(jīng)筋疲力盡了還怎么再來運(yùn)動？其實(shí)如果你只要每天堅(jiān)持30分鐘，就能明顯感覺到體質(zhì)的上升，鍛煉后人體會感覺更有精力。6.避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個(gè)澡，睡個(gè)好覺，盡早消除疲勞，這一點(diǎn)很重要，減少熬夜是最重要的養(yǎng)生。好好睡覺一場比運(yùn)動一場更容易得到恢復(fù)與鍛煉。7.盡量不要去低濕度、通風(fēng)較差的場所。通風(fēng)較差、低濕度的場所是病毒的溫床，多加注意辦公室的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)。