現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下學(xué)習(xí)和工作，空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、耳鳴、乏力、頭昏、打噴嚏、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。　　空調(diào)病的預(yù)防方法如下：　　1.從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng)；若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。2.使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)一次?！　?.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防空調(diào)病?！　?.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病?！　?.嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙?！　?.應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。　　7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長(zhǎng)?！? 8.工作場(chǎng)所注意衣著，應(yīng)達(dá)到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求?！　?.空調(diào)開到26攝氏度以上，節(jié)能，不易患病。 空調(diào)病的預(yù)防主要是上述十條，若出現(xiàn)感冒發(fā)熱、肺炎、口眼歪斜時(shí)，就要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診斷治療。

空調(diào)病是空調(diào)給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí)，也帶來(lái)的一種“疾病”。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。隨著全球氣候的變暖和旅游事業(yè)的大發(fā)展，許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調(diào)機(jī)，它給人們帶來(lái)了歡樂(lè)和清涼，同時(shí)也帶來(lái)了讓人困擾的空調(diào)病。有人說(shuō)自己有“空調(diào)病”，其實(shí)是誤解了這個(gè)“病”。“空調(diào)病”，并不是指自己對(duì)空調(diào)吃不消，會(huì)讓身體產(chǎn)生病狀反應(yīng)，而是指過(guò)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)造成的身體機(jī)能衰退。（1）如何預(yù)防空調(diào)?。?.使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，建議您每天定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，讓新鮮空氣流通，每?jī)芍芮鍜咭淮慰照{(diào)機(jī)尤佳。2.從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。3.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。4.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。5.嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。6.應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡.7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長(zhǎng)。8.增置除濕劑，防止細(xì)菌滋生。據(jù)傳：椰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。中醫(yī)認(rèn)為，椰肉味甘，性平，具有補(bǔ)益脾胃、殺蟲消疳的功效；椰汁味甘，性溫，有生津、利水等功能。由此可以，對(duì)于辦公室的MM來(lái)說(shuō)，椰子真的是對(duì)付空調(diào)病的強(qiáng)大幫手哦！（2）運(yùn)動(dòng)預(yù)防空調(diào)病動(dòng)作一：搓搓鼻翼夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說(shuō)，每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。動(dòng)作二：按按脖子當(dāng)因?yàn)榇悼照{(diào)而出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，不妨按揉后脖頸的“風(fēng)池穴”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說(shuō)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴中，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。動(dòng)作三：按揉“期門穴”空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的“期門穴”，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘至3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎?，有疏肝理氣，保健腸胃的作用。動(dòng)作四：捏捏肩膀冷氣吹著肩頸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過(guò)提拿雙肩來(lái)緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。動(dòng)作五：踮踮腳尖空調(diào)房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時(shí)可以起身練習(xí)踮腳尖，每次走30步至50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏癥狀。

空調(diào)病通常指因長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中所導(dǎo)致的以頭痛、乏力、呼吸道不適等為主要表現(xiàn)的一系列癥狀。這是因?yàn)榭照{(diào)的制冷作用可能會(huì)使室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，同時(shí)也可能使空氣中病菌傳播的機(jī)會(huì)增加。

預(yù)防空調(diào)病的措施包括：

1. 適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)溫度：建議空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右，避免溫差過(guò)大。
2. 定期清理空調(diào)：保持空調(diào)清潔，定期更換濾網(wǎng)，以減少細(xì)菌和灰塵的滋生。
3. 保持室內(nèi)空氣流通：定時(shí)開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣流入，避免空氣污濁。
4. 注意水分補(bǔ)充：多喝水，保持身體的水分，以避免由空調(diào)引起的干燥。
5. 適當(dāng)增加濕度：可以使用加濕器，或者在室內(nèi)放置盆栽，以增加濕度。

通過(guò)以上方法，能有效降低空調(diào)病的發(fā)生率，讓您在炎熱的夏季也能健康舒適的享受空調(diào)。