天天坐著打電腦，腰老疼

日常習(xí)慣也非常重要，

1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做彎腰用力的動(dòng)作。

2、注意保暖，不要受涼、受潮。

3、注意臥床休息，睡平板床，盡量采取平臥位。

4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。

5、多練習(xí)倒走、飛燕。

6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要?jiǎng)诶邸?br>
7、如果因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致，最好調(diào)整工作狀態(tài)或者停止該工作。

8、在椅子上加一個(gè)靠枕，以減輕腰椎壓力。

9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。腰椎骨世醫(yī)貼調(diào)理腰間盤(pán)突出的專(zhuān)用貼。

腰椎間盤(pán)突出的治療方法

　　1.臥床休息：急性期應(yīng)立即臥床休息，幾天后疼痛的情形通常會(huì)減輕許多。休息姿勢(shì)以側(cè)躺為佳，或平躺時(shí)膝下墊1個(gè)枕頭，可減輕腰部的壓力。

　　2.保守治療：腰間盤(pán)突出可以用膏藥來(lái)緩解病情的，中醫(yī)外敷調(diào)理腰間盤(pán)突出效果好。

　　3.復(fù)健治療：包括熱療、電療，可放松肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開(kāi)椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經(jīng)減壓，也有助于減輕疼痛及發(fā)炎。

　　4.護(hù)腰緩解：病情嚴(yán)重的病人可穿戴護(hù)腰來(lái)減輕疼痛，但一般不建議使用超過(guò)3周，以免發(fā)生廢用性腰部肌肉無(wú)力。

　　5.手術(shù)治療：如果病情嚴(yán)重到有明顯的神經(jīng)癥狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無(wú)力時(shí)，需考慮開(kāi)刀治療。

　　腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法

定期伸腰：長(zhǎng)期伏案工作的人除保持正確的姿勢(shì)，減少腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，還應(yīng)定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。在腰部墊一個(gè)護(hù)腰軟枕或靠墊，以緩解腰部的承受壓力。

說(shuō)到護(hù)腰靠墊，跟大家分享下我和同事們正在用的東西,：

以圖片為主


這是我的，請(qǐng)同事做在這兒示范一下



這是車(chē)上的他們店鋪的截圖

這是我在淘寶上淘的，是一家新開(kāi)業(yè)的店鋪五折促銷(xiāo)的產(chǎn)品，我一說(shuō)，同事們都很喜歡，我們就以次性團(tuán)購(gòu)了幾件，就不一一上圖了。待會(huì)再幫同事團(tuán)購(gòu)幾個(gè)，他們看到我們坐的這么舒服，質(zhì)量又這么好，價(jià)錢(qián)這么便宜，也做不住了，就幫他們一下吧，而且我也要再買(mǎi)幾個(gè)放沙發(fā)上，也可以放床上，讓家人坐的更舒服，更健康


文章部分來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

所謂腰肌勞損，其實(shí)不光是腰肌勞損，往往伴隨有腰椎骨關(guān)節(jié)病，平時(shí)注意盡量減輕腰部壓力，盡量避免增加腰部壓力的動(dòng)作與姿勢(shì)，多做一些腰部拉升運(yùn)動(dòng)！可有效減輕癥狀！

最近我也被這個(gè)問(wèn)題困擾了好久，甚至都不敢找工作去上班了，因?yàn)閷?duì)于我來(lái)說(shuō)慢性腰痛既不能久站也不能久坐，所以根本就沒(méi)辦法正常工作。最近買(mǎi)了一款日本的坐墊就解決了，準(zhǔn)備上班的時(shí)候帶到公司。

腰痛的情況很常見(jiàn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著工作。你可以嘗試以下方法緩解不適：

1. **定時(shí)活動(dòng)**：每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助改善血液循環(huán)。

2. **調(diào)整坐姿**：確保你的椅子符合人體工學(xué)，保持腰部的自然曲線，盡量避免前傾或駝背。

3. **使用靠墊**：在椅子上放一個(gè)小靠墊，支持你的腰部，減少壓力。

4. **加強(qiáng)鍛煉**：增加核心肌群的鍛煉，比如平板支撐或者瑜伽，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。

5. **熱敷或按摩**：下班后可以用熱水袋熱敷緩解肌肉緊張，或者進(jìn)行適度的按摩。

如果以上方法無(wú)法緩解，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

本人腰肌勞損 近三個(gè)月每天都會(huì)去游泳 腰再也沒(méi)有疼過(guò)